건강한 허리: 디스크로부터의 회복, 우리가 할 수 있는 것은?
건강한 허리 위한 첫번째, 허리 디스크란 대체 무엇일까?
건강한 허리를 위해 우선 허리 디스크가 뭔지 알아야 합니다. 허리 디스크란 허리 부위에서 발생하는 통증과 불편을 흔히 말합니다. 하지만 의학적으로는 허리 디스크라는 것은 진단명이 아닙니다. 우리가 흔히 부르는 허리 디스크는 말 그대로 허리에 존재하는 디스크라는 말입니다.
병원에 허리가 아파서 방문하게 되면 디스크가 파열되어 수핵의 일부가 피막을 찢고 탈출했다고 말합니다. 즉 디스크가 찢어졌다는 말입니다. 수핵의 탈출 정도에 따라 증상 유무와 수술 여부가 결정되곤 합니다. 이렇게 병원에 방문하여 이러한 소견을 듣게 되면 흔히 추간판 탈출증이라는 진단명을 받게 됩니다. 우리가 흔히 말하는 허리 디스크가 의학적으로 정확히 말하면 추간판 탈출증이라는 것입니다.
허리 디스크 어떻게 진단하고 검사하나?
디스크 진단을 위해 병원에 오게 되면 의사는 가장 먼저 x-ray를 찍고 오길 권합니다. 하지만 x-ray는 디스크의 찢어짐 정도와 수핵 탈출 유무를 알 수 없습니다. 그저 척추의 외상 유무 즉 겉상태를 살펴보기 위함입니다.
그렇다면 허리 디스크 즉 추간판 탈출증을 진단받기 위해선 어떤 검사가 필요할까요? 그건 바로 MRI 촬영입니다.
MRI는 우리 몸의 내부 구조를 자세하게 시각화할 수 있고 다른 검사로는 보지 못하는 척추 및 주변 조직, 신경근에 대한 해부학적 정보를 제공합니다. 또 디스크의 퇴화정도, 탈출정도, 파열정도를 확인하여 진단하는데 도움이 됩니다. 추후 지속적인 관찰을 위한 자료로 사용되며 수술 여부를 결정하는 것에도 큰 역할을 합니다.
허리 디스크 치료는 어떻게 진행되나?
치료로는 보존적 치료가 있는데 물리 치료, 약물 치료를 통한 지속적인 관리가 있습니다. 꾸준한 치료를 통해 회복을 도모하는 것입니다. 나이가 젊고 질병의 심각도가 그렇게 높지 않다면 우선적으로 진행되는 치료 방법입니다.
다음으로는 주사 치료 방법이 있습니다. 신경근 차단 주사를 보통 진행하는데 비급여로 진행되며 block이라고 말하기도 합니다. 이러한 치료들에도 효과가 없고 질병의 정도가 심각하다면 수술을 진행합니다. 수술은 즉각적이고 일시적인 효과를 나타내지만 신중한 결정이 필요합니다. 의사와의 충분한 상담 후에 진행하는 걸 권장합니다.
허리 디스크 환자 일상 생활에서 필요한 것은?
일상 생활에서 가장 먼저 실행할 수 있는 것은 적절한 자세를 유지하는 것입니다. 올바른 자세를 유지하는 것 쉬워보일지 몰라도 잘 지켜지지 않습니다. 의자에 앉아서 업무를 할 때 허리에 수건을 돌돌 말아 허리의 굴곡 상태를 유지해주는 것도 큰 도움이 됩니다.
일상 생활에서 허리에 부담이 가지 않도록 의식적으로 행동하는 것이 중요합니다. 바닥에 있는 물건을 주울 때도 허리를 구부려서 줍는 것이 아니라 무릎을 먼저 구부려서 줍는 것이 필요합니다. 그리고 너무 오랜 시간 앉아서 일을 하게 될 때 1시간에 5분정도는 자세를 바꿔주고 스트레칭하는 것이 필요합니다.
적절한 운동은 허리 건강에 도움이 됩니다. 그 중에도 코어 운동이 효과가 가장 좋습니다. 자신에게 적절한 강도의 운동을 설정하고 진행하는 것이 바람직합니다. 초보자는 우선 걷기부터 실천해보세요. 그 후에 달리기 더 나아가 중량을 이용한 웨이트 트레이닝까지 이어나가는 것이 바람직합니다.
허리 디스크 충분히 회복될 수 있다?
허리 디스크는 꾸준한 노력을 통해 100% 회복하진 못해도 호전이 충분히 가능한 질환입니다. 허리의 통증을 그대로 방치하지 마시고 병원에 내원하는 것을 두려워하지 말고 정확한 검사를 받는 것이 첫번째이며 검사 후에도 약물, 물리 치료, 운동을 통해 회복을 도모해야 합니다.
우리나라는 흔히 많은 사람들이 허리 디스크에 대해 경험한 적이 있고 이로 인해 불편함을 호소하고 있습니다. 하지만 그대로 방치하여 더 악화되는 경우들이 대다수입니다. 자신의 상태에 대해 바로 알고 호전을 위해 모두 노력할 필요가 있습니다. 정확한 정보로 더 나은 삶을 살아갈 수 있습니다. 허리 디스크 더 이상 이제는 치료할 수 없는 질환이 아닙니다. 충분히 노력한다면 가능합니다. 건강한 몸을 얻어 건강한 정신을 가질 수 있도록 노력합시다.