전체 글4 건강한 하루 이거면 충분한데? 건강한 하루를 시작하기 위해 우리는 무엇을 해야 할까요? 건강은 우리의 일상에서 가장 중요한 가치 중 하나입니다. 건강한 생활 습관을 통해 병원 방문을 최소화하는 방법에 대해 이야기하려 합니다. 건강은 우리의 소중한 자산이고, 예방이 치료보다 중요하다고 말씀드리고 싶습니다. 지금 시작해 보겠습니다. 건강한 하루아침 식사로 만들자 건강한 하루를 시작하기 위한 첫 번째로 아침 식사를 하는 것이 있습니다. 아침 식사는 긴 밤 잠을 깬 후 우리의 에너지를 보충하는 역할을 합니다. 영양가 있는 아침 식사를 섭취하면, 식사로부터 얻은 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 우리의 신체에 에너지로 전환되어 활동을 수행할 수 있게 됩니다. 또한, 적절한 아침 식사를 통해 신진대사가 원활하게 진행되며, 대사 속도와 효율.. 2023. 6. 20. 건강을 위해 헬스를 처음 시작하는 사람들을 위한 가이드 건강을 위한 헬스 시작 전, 필수적인 준비 사항 건강을 위한 헬스 시작 전 우선 초보자가 준비해야 할 것들을 알려드리겠습니다. 가장 우선 되는 건 자신의 건강 상태를 확인하여 운동에 제한이 없는지 확인하는 것입니다. 어디 아픈 곳은 없는지 불편한 곳은 없는지에 대해서 말입니다. 그리고 새로운 마음가짐을 위해 새 운동복을 마련하는 것도 좋다고 생각합니다. 그리고 헬스장으로 가세요. 그럼 지금부터 헬스 초보자들을 위한 가이드를 이야기해보겠습니다. 효과적인 운동 방법과 루틴 구성 헬스장에 가게 되면 가장 우선적으로 해야 하는 것은 다름 아닌 몸을 풀어주는 워밍업 시간이 필요합니다. 몸을 가볍게 풀어주는 스트레칭을 시작으로 몸에 열을 내어 관절과 근육들이 다치지 않도록 미리 예열해 주는 시간을 가지도록 합니다... 2023. 6. 17. 건강한 신체 30초만 투자해서 챙기자 건강한 신체를 위한 첫걸음 건강한 신체를 위해 우리는 바쁜 일상 속에서도 30초 투자로 건강 관리가 가능합니다. 이번 글은 이렇게 적은 시간 안에 어떻게 건강을 챙길 수 있을지 궁금해하는 분들을 위해 준비했습니다. 단 30초 투자로 건강한 신체를 유지할 수 있는 방법 그것에 관해서 지금부터 글을 시작하겠습니다. 건강한 신체는 운동을 통해 만들자 운동이라는 뻔한 주제를 보고 또 운동하라는 말이구나 하고 넘어가시는 분들 이번엔 정말 운동할 시간이 없어서 운동하기 너무 귀찮아하시는 분들을 위해 30초만 투자해서 할 수 있는 운동에 대해 알려드리겠습니다. 의자에 앉아서 업무를 보시거나 의자에 앉아서 시간을 보내시는 분들이 정말 많습니다. 의자에 앉아서 할 수 있는 운동이 있습니다. 30초 의자 스쿼트입니다. 스.. 2023. 6. 17. 건강한 허리: 디스크로부터의 회복, 우리가 할 수 있는 것은? 건강한 허리 위한 첫번째, 허리 디스크란 대체 무엇일까? 건강한 허리를 위해 우선 허리 디스크가 뭔지 알아야 합니다. 허리 디스크란 허리 부위에서 발생하는 통증과 불편을 흔히 말합니다. 하지만 의학적으로는 허리 디스크라는 것은 진단명이 아닙니다. 우리가 흔히 부르는 허리 디스크는 말 그대로 허리에 존재하는 디스크라는 말입니다. 병원에 허리가 아파서 방문하게 되면 디스크가 파열되어 수핵의 일부가 피막을 찢고 탈출했다고 말합니다. 즉 디스크가 찢어졌다는 말입니다. 수핵의 탈출 정도에 따라 증상 유무와 수술 여부가 결정되곤 합니다. 이렇게 병원에 방문하여 이러한 소견을 듣게 되면 흔히 추간판 탈출증이라는 진단명을 받게 됩니다. 우리가 흔히 말하는 허리 디스크가 의학적으로 정확히 말하면 추간판 탈출증이라는 것입.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음
